NGUYÊN NHÂN KHIẾN HỆ MIỄN DỊCH SUY GIẢM

Hệ miễn dịch giúp chống lại các vi sinh vật bên ngoài có thể gây ra bệnh tật và nhiễm trùng cho cơ thể. Suy giảm hệ miễn dịch là tình trạng đáp ứng miễn dịch của cơ thể với các kháng nguyên thấp dưới mức bình thường, gây ra các biểu hiện bệnh lý cho cơ thể.

Nguyên nhân khiến hệ miễn dịch của bạn suy giảm

Có rất nhiều nguyên nhân khiến hệ miễn dịch của bạn suy giảm nhưng chúng ta lại không hề hay biết lí do của nó là gì bài viết này sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi đó.

> Tại sao tỏi đen tăng cường sức đề kháng 

> Tầm quan trong của sức đề kháng với sức khỏe con người

>Dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch của bạn đang suy yếu

I. Hệ miễn dịch suy giảm là gì?

Suy giảm miễn dịch là tình trạng cơ thể bị giảm hay hoàn toàn mất đi khả năng đề kháng với sự tấn công của các tác nhân vi trùng gây hại từ bên ngoài. Điều này dẫn đến cơ thể rất dễ nhiễm trùng và ở mức độ nặng nề hơn người bình thường, thậm chí còn ảnh hưởng đến tính mạng

II. Các nguyên nhân dẫn đến hệ miễn dịch suy giảm

1. Chế độ ăn quá dư thừa đạm khiến hệ miễn dịch suy giảm

Chế độ ăn quá dư thừa đạm

Tình trạng dư đạm, đặc biệt là đạm có nguồn gốc từ động vật như thịt và sữa, khiến cơ thể sản xuất nhiều hơn hormone IGF1, một loại hormon đẩy nhanh sự già hoá và cản trở hoạt động của hệ miễn dịch. Hãy kiểm soát, khống chế lượng đạm động vật sao cho loại đạm này không chiếm quá 10% năng lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Nếu mức này vẫn chưa đủ, hãy cắt giảm mạnh hơn nữa, thậm chí xuống còn 5%.

2. Thói quen thích đồ ngọt là kẻ thù của hệ miễn dịch

 Ăn nhiều đường không chỉ khiến bạn dễ tăng cân mà còn làm giảm khả năng tiêu diệt vi khuẩn. Kết quả nghiên cứu đăng đã chứng minh rằng, ăn 100 g đường cản trở đáng kể năng lực chống vi khuẩn của bạch cầu trong suốt 5 giờ sau đó.

Thói quen thích đồ ngọt là kẻ thù của hệ miễn dịch

3. Không uống đủ nước làm cơ thể có nguy cơ suy giảm hệ miễn dịch

Con người cần nhiều nước để loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể.Trong điều kiện bình thường, trung bình mỗi ngày chúng ta cần phải cung cấp 2 lít nước/ ngày để đảo bảo cơ thể làm việc và hoạt động bình thường. Bạn có thể nhận biết cơ thể đã được cung cấp đủ nước khi nước tiểu có màu vàng nhạt.

4. Uống nhiều rượu sẽ gây ảnh hưởng xấu đến hệ miễn dịch của bạn

Uống nhiều rượu có thể làm giảm phản ứng của hệ miễn dịch với các mầm bệnh xâm nhập. Chất chuyển hóa chính của rượu, acetaldehyde có khả năng làm suy yếu chức năng trong phổi khiến nó dễ bị vi khuẩn và vi rút xâm nhập tấn công.

5. Ngủ kém là điều tội tệ nhất đối với hệ miễn dịch của con người

Ngủ kém là điều tội tệ nhất đối với hệ miễn dịch

Cơ thể sản xuất melatonin trong khi bạn ngủ. Nếu không có melatonin đầy đủ, hệ miễn dịch không thể sản xuất đủ những tế bào chống lại mệt mỏi và chống lại những vi khuẩn gây bệnh. Hãy cố gắng ngủ đủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.

6. Thừa cân là một trong những nguyên nhân dẫn đến suy yếu hệ miễn dịch

Dư thừa cân nặng không tốt cho tim, não, các cơ quan khác trong cơ thể và cả hệ miễn dịch. Trên thực tế, những người dễ nhiễm cảm gặp nhau ở điểm chung là chỉ số khối cơ thể (BMI) lớn hơn 40, con số minh chứng cho tình trạng béo phì. Béo phì gây mất cân bằng hormone và suy yếu khả năng chống nhiễm trùng của hệ miễn dịch.

7. Căng thẳng là điều mà chúng ta nên loại bỏ nếu muốn bảo vệ hệ miễn dịch

Căng thẳng kéo dài tàn phá hệ miễn dịch của bạn khủng khiếp, nó còn làm tăng sự sản xuất cortisol – làm giảm hormone. Thay đổi nội tiết tố cũng làm xáo trộn hệ miễn dịch. Bạn có thể tham gia các lớp học yoga, đi massage mỗi cuối tuần để đưa lượng cortisol trở về mức bình thường.

Căng thẳng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Sự căng thẳng khiến não bộ đẩy mạnh sản xuất các hormone cortisol, làm suy yếu chức năng của các tế bào T chống nhiễm trùng.

8. Ít vận động là nguyên nhân của rất nhiều bệnh trong đó có việc suy giảm hệ miễn dịch

Ít vận động là nguyên nhân của suy giảm hệ miễn dịch

 Là một trong những nguyên nhân khiến hệ miễn dịch của bạn suy giảm. Bởi khi bạn ngồi cả ngày tại văn phòng hay do đặc phù công việc của bạn ít di chuyển làm chậm quá trình trao đổi chất. Điều này làm giảm sự hấp thụ những dưỡng chất thúc đẩy hệ miễn dịch mà cơ thể rất cần. Bạn nên đung đưa chân, duỗi thẳng tay chân khi ngồi làm việc, đứng lên đi lại một lúc sau mỗi 1 tiếng đồng hồ. Nếu bạn làm ở tầng không quá cao, hãy cố gắng đi thang bộ thay vì thang máy.

9. Ô nhiễm môi trường là tác nhân gây nên việc suy giảm hệ miễn dịch

Bụi và khói “đàn áp” các tế bào T – các tế bào này đóng vai trò quan trọng trong việc làm cơ thể chống viêm sưng. Giải pháp là ra đường bạn nên dùng khẩu trang để cản trở việc hít thở những luồng khí độc hại. Có thể dùng máy lọc không khí trong nhà nếu bạn sống trong môi trường ô nhiễm cao.

Tóm lại, hệ miễn dịch có vai trì hết sức quan trọng, hệ miễn dịch suy giảm khiến cơ thể dễ dàng bị nhiễm bệnh. Ngược lại, sức đề kháng tốt sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc phải các bệnh truyền nhiễm.

Do đó, muốn khỏe mạnh, trước hết mọi người phải có những biện pháp tăng cường hệ miễn dịch và nhận biết những thay đổi bất thường của cơ thể.

TÌM HIỂU THÊM: Cách tăng sức đề kháng tự nhiên cho trẻ giúp trẻ khỏe mạnh