Vì một lí do nào đó mà bạn đã bỏ qua bữa ăn sáng. Dù bận rộn như thế nào thì bữa ăn sáng rất quan trọng đối với sức khỏe và năng lượng của một ngày. Bỏ ăn sáng tưởng là chuyện bình thường nhưng nó dẫn đến những hậu quả khó lường. Theo một nghiên cứu gần đây thì việc bỏ bữa sáng sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
>Cách chọn lựa thực phẩm cho người bệnh tiểu đường tuýp 2
Bỏ bữa sáng gây nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 cao
Dẫu biết rằng bữa sáng bổ dưỡng sẽ cung cấp rất nhiều năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả những vẫn có nhiều người bỏ qua. Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Dinh dưỡng cho biết bữa sáng có tác dụng rất tốt cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy rằng bỏ bữa sáng chỉ một ngày trong tuần cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 lên 6%. Và nếu bỏ ăn sáng bốn đến năm ngày một tuần, nguy cơ đó sẽ tăng lên 55%. Chính vì vậy, đừng bao giờ xem nhẹ và rồi bỏ qua bữa sáng để rồi phải chịu những hậu quả đáng tiếc tệ nhất là nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2.
Tại Anh đã có nghiên cứu cho thấy những người lúc trẻ không ăn sáng mỗi ngày sẽ tăng cao nguy cơ kháng insulin. Điều này chính là yếu tố cấu thành trong hầu hết trường hợp tiểu đường tuýp 2 lúc trưởng thành. Hormone insulin với nhiệm vụ xử lý lượng đường trong máu được tiết ra chủ yếu vào buổi sáng. Nhưng nếu chúng ta thường xuyên bỏ bữa sáng thì sự bài tiết của insulin không được khuyến khích. Đây cũng là lí do khiến insulin được tiết ra ngày càng ít và có thể dẫn tới điều tồi tệ là ngừng sản xuất insulin. Kết quả của việc bỏ bữa sáng sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải bệnh tiểu đường tuýp 2.
Theo thống kê và thực tế cho thấy những người béo phì thường có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýt 2 khá cao. Thế nhưng, có những người cân nặng cơ thể không vượt mức cho phép nhưng thường xuyên bỏ bữa sáng. Cũng chính điều này chỉ là một trong những yếu tố dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýt 2 cao.
Bỏ bữa sáng gây nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2
Phần lớn những người không có thói quen ăn sáng thường luôn thừa cân hoặc béo phì. Hậu quả thường xuyên bỏ bữa sáng gây nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2. Mặc dù cơ thể bạn cân đối nhưng bỏ bữa sáng lâu ngày thì mắc bệnh tiểu đường tuýt 2 chỉ là sớm muộn mà thôi. Chính vì vậy, dù bận rộn đến thế nào thì bữa sáng chính là bữa ăn chính và cực kì quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta nên không thể bỏ qua ngược lại cần phải ăn thật đầy đủ dinh dưỡng.
Bỏ bữa sáng gây nguy cơ mắc tiểu đường tuýt 2 cao có thể liên quan đến những thói quen không lành mạnh khác nữa. Thường thì những người hay bỏ bữa sáng là do thói quen ngủ dậy muộn ít vận động thể dục thể thao. Ngoài ra còn có thói quen hút thuốc lá hay nhậu nhẹt khuya … Thói quen bỏ bữa sáng ngoài kéo theo rất nhiều thói quen xấu khác thì nó còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như cuộc sống của mỗi người.
Thói quen bỏ bữa sáng gây nguy cơ mắc tiểu đường tuýt 2 còn có thể dẫn theo nhiều thói quen không khoa học khác
Người bỏ qua bữa sáng sẽ nạp nhiều calo hơn trong ngày như một xu hướng ăn bù cho việc bỏ bữa của mình. Nếu chế độ ăn quá nhiều calo từ bất kỳ nguồn nào đều góp phần tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 rất cao.
Một lưu ý nho nhỏ mà những ai mắc bệnh tiểu đường có thể đều biết đó là chúng ta nên chia nhỏ những bữa ăn, dao động từ 3 đến 5 bữa 1 ngày để tráng tăng đường huyết nhiều sau mỗi bữa ăn.
Một bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng và đúng giờ sẽ đem đến cho chúng ta rất nhiều lợi ích. Thường những người ăn sáng điều độ và lành mạnh sẽ có thói quen lựa chọn thực phẩm sạch và an toàn hơn. Đồng thời, ăn sáng còn giúp họ kiểm soát cân nặng khá tốt giảm được nhiều nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường tim mạch và đột quỵ
Một bữa sáng lí tưởng và khỏe mạnh cho người bệnh tiểu đường là bữa sáng nhiều chất xơ nhưng ít đường, ít carbohydrate và ít muối. Đây chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người mắc bệnh tiểu đường.
>Những loại đường phù hợp cho người bệnh tiểu đường
Bữa sáng lành mạnh dành cho người bệnh tiểu đường không cần thiết phải giới hạn một con số quá ít bạn có quyền làm phong phú bữa ăn của mình. Sự thay đổi và sáng tạo trong mỗi bữa ăn nhưng vẫn đảm bảo an toàn và tiêu chuẩn cho người bệnh là điều nên làm. Dưới đây là một số gợi ý Sunkun gửi đến các bạn để giúp mọi người ăn uống ngon miệng nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe.
Chúng ta có thể chọn những loại hạt có vỏ cứng, đậu. Hay các sản phẩm từ động vật như sữa, thịt là các nguồn cung cấp protein rất tốt cho cơ thể.
Những loại thực phẩm giàu chất xơ tốt cho người bị tiểu đường tuýt 2
Chất xơ đa phần có trong các loại thực phẩm như rau và nhiều loại trái cây, hạt, cám yến mạch và nhiều loại quả khác nữa.
Mỗi ngày chúng ta sử dụng đồ ăn và đồ uống rất nhiều nên nếu không chú ý lựa chọn đúng thực phẩm thì sẽ khó kiểm soát được lượng đường. Nước lọc là sự lựa chọn tốt nhất, không nên sử dụng nước ép trái cây, nước ngọt, soda, cà phê, trà và các loại đồ uống có ga khác.
Đối với người bệnh tiểu đường thì sử dụng nhiều muối cực kỳ không tốt cho sức khỏe. Muối có thể làm suy yếu tim và tăng huyết áp rất cao. Đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường càng thận trọng về lượng muối. Tốt nhất chúng ta nên sử dụng thực phẩm tươi và chế biến tại nhà không nên sử dụng đồ ăn sẵn đóng gói.
Bữa sáng lành mạnh có thể làm bạn tăng cân do ăn với số lượng lớn hay ăn quá no. Chúng ta chỉ nên ăn một lượng vừa đủ không nên ăn quá no sẽ làm khó chịu bụng. Cái gì cũng vậy vừa đủ thì rất tốt nhưng quá thì lại phản tác dụng.
Qua bài viết mong rằng mọi người hãy luôn chú ý quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe. Nhất là không được bỏ bữa sáng gây nguy cơ mắc tiểu đường tuýt 2 cao và ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của chính bản thân mình. Một bữa sáng lành mạnh sẽ đem đến nhiều năng lượng cho một ngày làm việc hiệu quả.
TÌM HIỂU CHUNG: Vì sao tỏi đen sunkun phòng và điều trị được bệnh tiểu đường?
Bạn có thể đặt mua sản phẩm điều trị bệnh đái tháo đường hiệu quả tại đây
CÔNG TY TNHH THỰC PHẨM SUNKUN
VP: Tầng 2 số 121 Cù Chính Lan, TP Đà Nẵng
Tư vấn viên: 0977.614.537 ( Ms. Hậu)
.png "MUA BĂNG KEO, MÀNG BỌC PE SỈ, LẺ GIÁ TỐT Ở ĐÂU?")
