Người mắc bệnh tiểu đường loại 2 thường cảm thấy khó khăn khi kiểm soát cân nặng. Tình trạng thừa cân hay béo phì lại khiến bệnh nghiêm trọng hơn.
>Bạn có là đối tượng dễ bị mắc bệnh tiểu đường?
Tổng hợp những yếu tố ảnh hưởng cân nặng người bệnh tiểu đường loại 2
Người thừa cân béo phì sẽ bất ngờ vì lí do cân nặng của mình rất có thể dẫn đến những biến chứng liên quan đến bệnh tiểu đường. Người bệnh tiểu đường có lẻ không quá ngạc nhiên khi họ dễ bị thừa cân và béo phì hơn những người khác. Chính vì vậy, mỗi người chúng ta dù đang khỏe mạnh vẫn nên ý thức đến việc chăm sóc sức khỏe và cân bằng lối sống sao cho lành mạnh. Chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên luyện tập thể dục là cách giúp bạn kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và những vấn đề khác về sức khỏe.
Nhiều khi tiểu đường loại 2 ảnh hưởng đến cân nặng một cách thầm lặng mà chúng ta không hề hay biết. Ăn uống cũng là một nguyên nhân mấu chốt ảnh hưởng đến nguy cơ phát triển tiểu đường loại 2. Cộng với việc sử dụng đồ ăn nhanh và đồ uống có đường quá mức sẽ làm gia tăng nguy cơ dẫn đến bệnh tiểu đường. Việc lựa chọn thực phẩm và các loại chất béo trong chế độ ăn uống là rất quan trọng. Bởi những loại chất béo bão hòa và các acid béo chuyển hóa làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao. Ngược lại những loại chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn lại làm giảm nguy cơ phát triển bệnh. Thói quen ăn nhiều gạo trắng cũng góp phần thúc đẩy tăng nguy cơ của bệnh. Ước tính có khoảng 7% bệnh nhân bị tiểu đường là do ít tập thể dục thể thao mỗi ngày.
Bạn là người thừa cân hoặc béo phì suy nghĩ đến việc giảm cân và duy trì được cân nặng phù hợp bao lần làm bạn nản chí.Thế nhưng, bạn cần phải xác định tư tưởng với chính mình giảm cân để có thân hình cân đối và khỏe mạnh không phải chuyện ngày 1 ngày 2. Để thực hiện điều này đòi hỏi phải rèn luyện, quyết tâm cao và cố gắng mỗi ngày. Đừng bao giờ để cảm xúc lấn lướt lí trí buông thả bản thân trước những thói quen xấu, bị chúng cám dỗ.
Người tiểu đường loại 2 dễ bị cảm xúc chi phối mạnh
Điều bạn cần làm chính là lên một kế hoạch thật chỉnh chu cho bản thân, từ cách lựa chọn thực phẩm, chế độ ăn, cách luyện tập… Nên duy trì và thực hiện điều này mỗi ngày và cố gắng biến nó thành thói quen. Điều khó khăn nhất trong hành trình giảm cân chính là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh bỏ qua được những cám dỗ nhất thời khi những cơn thèm ăn xuất hiện.
Để khắc phục được điều này chúng ta cần phải đặt mục tiêu là phải có một giấc ngủ ngon từ 7 đến 8 tiếng một ngày. Đồng thời phải chọn thức ăn nhẹ và lành mạnh cho bữa đêm để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
Thiếu ngủ không chỉ làm kháng insulin mà còn tàn phá các hormone liên quan đến cân nặng và ảnh hưởng cực kỳ nặng nề đến chất lượng cuộc sống. Một khi ngủ không đủ giấc, cơ thể làm tăng ghrelin ( chính là hormone kích thích ăn ngon) và giảm leptin (chất hạn chế thèm ăn).
Mặc khác, bên cạnh việc thiếu ngủ chính là thức khuya. Đây là tình trạng gây ảnh hưởng rất lớn đến cân nặng của bạn. Ngoài ra, việc lựa chọn những loại thức ăn vặt ban đêm chứa nhiều muối, giàu calorie và tinh bột là kẻ thù của việc giảm cân. Theo rất nhiều chuyên gia thì việc sử dụng thức ăn nhiều tinh bột không phải là lựa chọn tốt nhất cho việc duy trì cân nặng và kiểm soát đường huyết cân bằng.
>Cách chọn lựa thực phẩm cho người bệnh tiểu đường tuýp 2
Để khắc phục được vấn đề này thì người bệnh cần kết hợp đồ ăn nhẹ dành cho người tiểu đường vào mỗi khẩu phần ăn cũng mình và ghi nhớ không bỏ bữa.
Nhiều người không hề hay biết việc bỏ bữa sáng là một trogn các nguyên dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2. Nếu bỏ cả bữa trưa và tối có thể khiến hạ đường huyết đột ngột. Đây là những vấn đề mà người bệnh chưa có đủ tìm hiểu kĩ càng về bệnh cũng như cách ăn kiêng phù hợp đối với người bệnh. Nếu cơ thể chúng ta trải qua một thời gian dài không ăn uống rất có thể làm rối loạn insulin và glucose dẫn đến tăng cân là điều tất yếu. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến khoảng cách thời gian của những bữa ăn để điều chỉnh cho phù hợp tình trạng bệnh của mình.
Người tiểu đường loại 2 ăn quá nhiều
Chúng ta nên ăn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe là điều cần thiết nhưng phải có định lượng khẩu phần hợp lý chứ không phải ăn bất chấp.
Những thực phẩm tốt cho sức khỏe chính là nền tảng cơ bản của một chế độ ăn uống hợp lý cho người tiểu đường. Đồng thời đừng quên việc kiểm soát khẩu phần và số lượng cũng vô cùng quan trọng. Nhiều người bệnh đang vật lộn và đấu tranh dữ dội giữa việc ăn để khỏe mạnh với việc ăn không kiểm soát ăn vô tội vạ. Lựa chọn các thực phẩm như các loại hạt, dầu oliu, quả bơ là tốt nhưng họ không nhận ra chúng chứa quá nhiều năng lượng nên chúng ta cần phải cân đối.
Protein từ thịt bò hay gia cầm không ảnh hưởng đến đường huyết. Thế nhưng nếu chúng ta chế biến không cẩn thận nó sẽ tác động đến cholesterol và vòng eo của bạn. Nguồn protein từ thịt nạc tốt hơn cho việc giảm cân. Đồng thời chúng được khuyến nghị như một phần của chế độ ăn uống cho bệnh tiểu đường loại 2 những đòi bạn cực kì cẩn thận trong khâu chuẩn bị và chế biến. Việc chiên xào với bơ hoặc dầu quá nhiều có thể phá hỏng chế độ ăn kiêng và duy trì giảm cân.
Người tiểu đường loại 2 ăn nhiều sau khi tập
Thường sau khi tập luyện xong bạn có cảm giác đói và thèm ăn món gì đó. Nhưng hãy cố gắng kiểm soát việc thèm ăn đồ ngọt bằng việc uống ly nước lọt hay thực phẩm ít hoặc không có calo.
Nếu chúng ta khác phục được tất cả các vấn đề trên, điều này giúp cải thiện sức khỏe và cũng góp phần vào việc điều trị tiểu đường loại 2 được hiệu quả nhất. Hãy để việc duy trì cân nặng cân đối là thói quen và không còn là nổi ám ảnh nữa.
Chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khỏe và tươi trẻ nhé!
TÌM HIỂU CHUNG: Vì sao tỏi đen sunkun phòng và điều trị được bệnh tiểu đường?
Bạn có thể đặt mua sản phẩm điều trị bệnh đái tháo đường hiệu quả tại đây
CÔNG TY TNHH THỰC PHẨM SUNKUN
VP: Tầng 2 số 121 Cù Chính Lan, TP Đà Nẵng
Tư vấn viên: 0977.614.537 ( Ms. Hậu)
.png "MUA BĂNG KEO, MÀNG BỌC PE SỈ, LẺ GIÁ TỐT Ở ĐÂU?")
